Регулярные тренировки длительностью 40-60 минут дают возможность укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость, поддерживать тело в прекрасной физической форме. Любая тренировка, заставляющая сердце работать в учащенном режиме, относится к кардионагрузке. В серебряном возрасте - это весьма актуально и необходимо использовать этот вид нагрузок, многие ученые рекомендуют использовать такую интенсивность занятий, когда увеличивается частота сердечных сокращений, кровь насыщается кислородом, благодаря чему усиливается обмен веществ и происходит сжигание жира.

Сегодня участницы проекта "3Д Центр (Для души, для досуга, для долголетия)" занимались кардио - тренировкой. На четвертое занятие, участницы уже чувствуют облегчение в суставах, у многих появились любимые упражнения, а где любимые, там и не очень. Выполнили множество упражнений: "Высокие колени", "Боковые удары", "Выпады" и др. После тренировки состоялась беседа "Остались вопросы" с тренером Петряхиной Т.И., некоторые из участниц задали вопросы по питанию, по физическим нагрузкам дома, а кто-то записался на постоянные тренировки в МАУ ОКДПМ "Космос".

На вопрос: "Как часто надо тренироваться, чтобы были позитивные результаты?", заданный участницей проекта Самойловой Р.А. Тренер ответила, чтобы получить тренировочный эффект, необходимо тренироваться три-четыре раза в неделю, любая активность, даже самая маленькая, но каждый день - намного лучше, чем ее отсутствие. Не откладывайте ничего на завтра. Все делайте сегодня!