"Комплекс упражнений на баланс и равновесие позволяет укрепить передние и боковые мышцы бедер, укрепить важные для поддержания равновесия ягодицы и мышцы нижней части спины" - комментирует во время тренировки тренер.

Татьяна Ивановна на своих тренировках со спортсменками "серебряного" возраста, рассказывает, как правильно заниматься спортом в старшем возрасте. Вот несколько рекомендаций:

-Если вы только начинаете заниматься, используйте для опоры спинку стула или стол, а также попросите кого-нибудь постоять рядом для страховки.

-Постепенно переставайте использовать предметы для опоры: сначала придерживайтесь за них одной рукой, затем только пальцами.

-Если вы твердо стоите на ногах и легко выполняете все упражнения, перейдите к их выполнению с закрытыми глазами.

-Не делайте длительных перерывов в занятиях. Эти упражнения можно делать каждый день, но не реже 3?4 раз в неделю.

Участницы проекта "3Д Центр для души, для досуга, для долголетия" взяли на заметку рекомендации тренера и будут их применять и рекомендовать своим родственникам и друзьям. Многие участницы уже записались на дальнейшие занятия вне проекта и пригласили знакомых, с которыми будут вместе приводить свое здоровье в порядок.